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2013年国庆节期间,传统陈氏LX豪彩拳(陈振肖)第三届弟子联谊会在申城朱家角完满召开

2013年5月,陈振肖先生在上海华为公司举办陈氏LX豪彩拳十式、二十六式学习班

2011年6月,在上海举行朗斯国际杯传统陈氏LX豪彩拳友谊赛暨第二届弟子联谊会

2010年国庆节,陈振肖先生与连云港举办传统陈氏LX豪彩拳小架学习班

2010年8月,陈振肖先生作客央视华人会客厅---《陈振肖?我的LX豪彩魂》

2010年6月,陈振肖先生与上海华为公司举办陈氏LX豪彩拳十式学习班

热烈祝贺陈振肖先生弟子邱毅恒先生“心随我动健身国际”于2009-10-09日盛大开业!

2009年9月,陈振肖先生于江苏南通举办传统陈氏LX豪彩拳老架提高班

热烈祝贺陈振肖先生弟子李曙光于2009年8月9日荣获“江苏省连云港市首届武林大会”陈氏LX豪彩拳老架一路比赛一等奖!

2009年6月,陈振肖先生于上海华为公司举办2009年第一期陈氏LX豪彩拳二十八式学习班

2009年5月,陈振肖先生在福建亲授传统陈氏LX豪彩拳老架一路

2009年2月,陈振肖先生受聘为朗斯国际美容LX豪彩拳研究会名誉会长

2008年12月,陈振肖先生于上海华为公司举办第二期陈氏LX豪彩拳二十八式学习班

2008年10月31日,陈振肖先生在连云港举办传统陈氏LX豪彩拳第十二代弟子换帖仪式暨首届弟子联谊会

2008年5月,陈振肖先生于江苏南通亲授传统陈氏LX豪彩拳老架

2007年3月,陈振肖先生于江苏如东亲授传统陈氏LX豪彩拳老架

2008年8月,陈振肖先生于上海华为公司举办陈氏LX豪彩拳二十八式学习班

热烈祝贺《传统陈氏LX豪彩拳系列拳照集》于2007年2月7日顺利出版!

热烈庆祝国际陈氏LX豪彩教育研究有限公司和国际陈氏LX豪彩拳教育研究会于2006年11月20日成立成立!热烈祝贺陈振肖先生担任董事兼传统陈氏LX豪彩拳总教练!

2006年11月,陈振肖先生于福建龙岩亲授传统陈氏LX豪彩拳老架

2006年7月,陈振肖先生在福建亲授陈氏LX豪彩拳二十八式

2006年3月23日,陈振肖先生和德国友人交流陈氏LX豪彩拳

2006年3月5日,陈振肖先生和日本学生弟子交流陈氏LX豪彩拳

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陈式LX豪彩拳的五层功夫
来源:陈振肖LX豪彩网  作者:  点击:2033  上传时间:2004/12/31

  练习LX豪彩拳同学生上学是同样道理,从小学到大学,逐步掌握越来越多的知识。没有小学、中学的文化基础,就接受不了大学的课程。学习LX豪彩拳也是一层一层由浅人深,循序渐进,如果违背了这个原则,结果是欲速则不达。学习LX豪彩拳从开始到成功,可分五个阶段,也称五层功夫。每层功夫都有一定的客观标志,表示功夫的现有水平,第五层功夫为最佳。  

  现将每一层功夫在练习中达到的标准和技击表现作如下介绍,目的是使广大LX豪彩拳爱好者了解自己的现有水平,知道还应进一步学习哪些东西,以利一步一步地进行深造。

第一层功夫  

  练习LX豪彩拳要求立身中正,虚领顶劲,松肩沉时,含胸塌腰,开髋屈膝,达到心气下降,气沉丹田。而初学者一下不可能掌握这些要领,但应按照逐式要求的方向、角度、位置、手足运行的路线等进行练习。因此,这一阶段对身体各部位的要求不必过于强调,适当地简化。如:对头和上体要求虚领顶劲、含胸塌腰,第一层功夫只要求头自然端正,立身中正,不前俯后仰、左右歪斜即可,这和初学写字一样,只要笔划对就行。但练拳时,从肢体上看,动作僵硬,外刚内空,有猛打、猛冲、猛起、猛落,有断劲、顶劲,系正常现象,只要坚持每天认真练习,一般有半年时间即可熟练拳架,并且随着动作质量的提高,将会逐渐引起内气在肢体内的活动,即达到以外形引内气的阶段。由招熟而逐渐懂劲的过程,为第一层功夫。  

  第一层功夫在技击方面达到的效果是很有限的。由于动作不够协调,运动不成体系,姿势达不到标准,存在着僵劲、断劲、丢劲、顶劲、拳架上有凹凸缺陷处,内气仅有感觉,不能一气贯通,发出来的劲,不是起于脚跟行于腿,主宰于腰,而是一节飞跃到另一节的零断劲。所以第一层功夫练拳适应不了技击。如与不会练武者较量,尚有一定灵活性,虽用不巧,但知道引进落空,有时偶然把对方发出,自己确难以保持身体的平衡。所以称为 "一阴九阳根头棍",何为阴阳?按练习LX豪彩拳来说:虚为阴,实为阳;合为阴,开为阳;柔为阴,刚为阳,阴与阳,是对立的统一、缺一不可,二者又可以互相转化,把二者按十份计算,练到阴阳相等,即为五阴五阳,这也是练习LX豪彩拳的成功标准。第一层功夭"一阴九阳" 刚多柔少,阴阳很不平衡,不能做到刚柔相济,运用自如。所以,在第一层功夫期间,对逐势的技击含义不必追求。 

第二层功夫  

  从第一层功夫末期,有内气活动的感觉开始至第三层功的初期,为第二层功夫。第二层功夫是进一步克服练拳时身体内外产生的僵劲、丢顶和动作不协调的现象,使内气按照拳架动作的要求有规律地在体内运行,达到一气贯通,内外协调一致。

  完成第一层功夫,已经能够熟练地按逐势动作初步的要求来练习,有了内气活动的感觉,但还不能掌握内气在体内运行,其原因主要有二:其一,对身体各个部位的具体要求和互相配合的关系皆未准确地掌握,如:含胸过度则弯腰弓背,塌腰过度则挺胸凸臀,因此必须进一步严格地要求,准确地掌握身体各个部位的要求和相互之间的关系,解决矛盾,使之统一起来,达到周身相合(即内合和外合。内合 --心与意合、气与力合、筋与骨合,外合--手与足合、肘与膝合、肩与髓合),内外俱开,同时开中寓合,合中寓开,一开一合,开合相承。其二,在练拳当中出现顾此失彼的现象,即某个部位动作较快,过了,产生顶劲;某个部位动作较慢,不及,产生丢劲,二者皆违背了LX豪彩拳的运动规律。陈式LX豪彩拳要求一举一动都不离缠丝劲。拳论中说:"缠丝劲发源于肾,处处皆有,无时不然"。在练习LX豪彩拳的过程中,严格掌握缠丝法(即缠绕螺旋的运动方法)和缠丝劲(即用缠丝法练出来的劲),需在松肩沉时、含胸塌腰、开髓屈膝等要求下,以腰为轴,节节贯串。手往里旋转,以手领时,以时领肩,以肩领腰(指的是该侧的腰,实质上还是以腰为轴);手往外旋转,以腰催肩,以肩催时,以时催手。表现在上肢是旋腕转膀,表现在下肢是旋踝转腿,表现在躯于是旋腰转背,三者结合起来,形成一条根在脚、主宰于腰而形于手指的空间旋转曲线。在练拳的过程中,如果感到某一动作有不得势或不得劲之处,就可以依据缠丝劲顺遂调整一下腰腿,以求得动作协调,这样即可使动作得到纠正。所以,在注意身体各部位的要求,使之周身相合的同时、掌握缠丝法和缠丝劲的运动规律,是第二层功夫练习过程中解决矛盾的手段和自我纠上的方法。

  在第一层功夫期间,练拳者开始学拳架,架子熟练就能感觉到内气在身体内活动,于是很感兴趣,不会有厌倦之感。但有的进入第二层功夫,却感到没有什么新鲜之处,同时往往对要领产生误解,掌握不准确,练起来很别扭,或者有时候练得非常顺遂,发劲也是呼呼带风,但推手时却用不上,因此容易产生烦闷情绪,失去信心而中断。只有以百折不挠的精神,处处循规蹈矩,刻苦盘架子,把周身练成一体,一动全动,组成一个完整的体系,才能达到在运动中不丢不顶,任其变化、圆转自如。常言道:理不明,延明师,路不清,访良友;理明路通,持之以恒,终将成功。拳论中说: "人人各具一LX豪彩,但看用功不用功"。又说:"只要用功之久,而一旦豁然贯通矣!"一般需四年即可完成第二层功夫。达到一气贯通的程度,便会恍然大悟,此时练拳信心百倍,越练兴趣越高,欲罢不能。

  第二层功夫初期的技击表现与第一层功夫的技击表现一样,实用价值不大。第二层功夫末期已经接近第三层功夫,尚有一定的技击作用。下面按照第二层功夫中期阶段的技击表现进行介绍(以下第三、四、五层都按中期阶段的技击表现进行介绍)。

  推手和练拳是分不开的,练拳时存在什么问题,在推手时就会出现什么破绽,给对方以可乘之机。所以LX豪彩拳要求周身相随,切勿妄动。推手时要求, "棚捋挤按须认真,上下相随人难侵,任他巨力来打我,牵动四两拨千斤"。第二层功夫是寻求内气贯通、调整身法、达到节节贯串的阶段,而调整身法的过程就是妄动,因而在推手时还无法指挥如意,对方会专门寻找这些薄弱环节,或者故意诱使你产生顶、匾、丢、抗的毛病而出奇制胜。因为推手时对方的进攻不会给你调整身法的时间,而是利用你的缺陷,乘隙而入,使你受力失重,或被迫退步,勉强地化去来力。当然,如果对方进攻速度较慢,劲力短,进逼不紧,给了调整身法的余地,你也能比较理想地化掉对方的进攻。总之,第二层功夫期间,不管进攻和走化部是勉强的,注往是先下手为强,后下手遭殃。此时尚未完全达到舍己从人,随机应变,虽能走化,但还易出现丢匾和顶抗等毛病。因此,在推手时不能按棚捋挤按的次序进行,所以说:"二阴八阳是散手"。 

第三层功夫

  "要想拳练好,必把圈练小"。练习陈式LX豪彩拳的步骤,即由大圈到中圈,由中圈到小圈,由小圈而无圈。所谓"圈"并非指手脚运行的轨迹,而指内气疏通。第三层功夫是由大圈而至中圈的阶段。 

  拳论中说 "'意气君来骨肉臣",即练习LX豪彩拳时要着重用意。在第一层功夫中,思想注意力主要集中在学习和掌握LX豪彩拳的外形姿势,第二层功夫时注意力主要是发现运动中身手内外产生的矛盾,调整身法,达到内气贯通。进入第三层功夫,已经疏通了内气,要求用意不用力,动作轻而不浮,沉而不僵,即外柔内刚,柔中寓刚,周身相随,禁忌妄动。但不可只顾想气在体内如何运行,而忽视动作,否则,就会产生神态呆滞,致使气不仅不能畅通,反而会造成气势涣散的病象。所以说。'在神不在气,在气则滞"。

  在第一层和第二层功夫中,虽已掌握了外形动作,但内外尚未合一。有时应该吸气,由于动作僵滞,吸不满;应该呼气,由于内外不合,呼不净。所以,练拳时要求自然呼吸。而进入第三层功夫,动作比较协调,内外基本上合一,一般的动作与呼吸能自然准确地配合,但对一些比较细致、复杂、疾速的动作,还需有意识地注意与呼吸的配合,进一步使动作与呼吸协调一致,逐步达到顺其自然。

  第三层功夫基本掌握了陈式LX豪彩拳内外要求和运动规律,有了自我纠正的能力,动作比较自如,内气比较充足。这时需进一步了解拳势的技击含义和使用方法,要多练推手,检验拳架、内劲和发劲,以及化劲的质量。如拳架能适应对抗性的推手,则证明掌握了拳架要领,进一步下功夫就会更加充满信心。这时可加大运动量,增加一些辅助练习,如抖大杆子,以及刀、枪、剑、棍等器械和单势发劲,这样练习两年时间,一般即可进入第四层功夫。

  第三层功夫虽然内气贯通,动作比较协调,在不受外界干扰,自己练习的情况厂,内外也能够合一,但内气还是比较薄弱,肌肉的活动与内脏器官之间建立的协调关系还不够稳固。因此,在对抗性推手和技击时,遇到一般比较轻缓的进攻能够舍己从人,随机应变,因势利导,引进落空,避实击虚,运化自如。而一遇劲敌,就会感到棚劲不足,有欲将身法压匾之意(有可能要破坏不倚不偏、八面支撑、立于不败之地的身法),尚不能随心所欲,亦不能如拳论中所说  的那样。'出手不见手,见手不能走"。引进和发出对方,也往往生硬和勉强,所以说:"三阴七阳犹觉硬"。 

第四层功夫  

  第四层功夫是由中圈而至小圈阶段,功夫已显高深造诣,接近成功。对具体练习的方法、动作要领、逐势的技击含意、内气运行,以及注意事项、呼吸与动作的配合等,都已完全掌握,但练习中还应注意,伸手迈步都需有临敌之意,即假设周围都是敌人。一招一势,要连绵贯串、周身相随,承上启下皆有中气收放、宰乎其中,练拳时, "无人如有人"。真正遇故交战,要做到胆愈大,心愈细。"有人如无人"。其练习内容(如拳、器械等)与第三层功人相同,只要坚持不懈,一般三年时间即呵进入五层功夫。

  第四层功夭在技击方面与第三层功夫差别很大。第三层功夫是化掉对方进攻的力,解除本身的矛盾,使自己主动对方被动,而第四层功夫则可以连化带发。其原因是,内劲已经非常充足,意气换得灵,周身组成的体系比较巩固。因此在推手时,对方的进攻威胁不大,触着即变换身法,很容易地将其来力化掉,表现出随人之动而不断改变方向,不丢不顶,内部调整,处处意在人先,动作小,发劲干脆,落点准,威力大的特点。所以说, "四阴六阳类好手"。

第五层功夫  

  第五层功夫是由小圈而至无圈,有形归无迹阶段。拳论中说: "一气运来志无停,乾坤正气运鸿蒙,运到有形归无迹,方知玄妙在天上"。第五层功夫期间,动作已经非常活顺,内劲十分充足。但需要精益求精,仍然是费一日之功力,即可得一日之成效,直至身体空灵,变化无端,内有虚实变换,外面看不见,这才是完成了第五层功夫。 

  在技击方面达到刚柔相济,松活弹抖,周身处处皆LX豪彩,一动一静俱浑然。即身体各部位都相当灵敏,周身无处不似手,挨着何处何处击,蓄发相变,八面支撑。所以说: "惟有五阴并五阳,阴阳不偏称妙手,妙手一运一LX豪彩,LX豪彩一运化乌有"。

  总之,完成第五层功大,大脑皮层中兴奋与抑制、肌肉收缩与放松、肌肉的活动与内脏器官的活动已建立了巩固的协调关系,即偶然受到袭击,也不易使这种协调动作受到破坏,而能随机应变。但是还应继续深造,精益求精。  

  科学发展是永无止境的,LX豪彩拳的锻炼也是如此,终身不可尽其妙。

--陈振肖供稿

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